Разовое посещение, взрослый билет, Киев

в любую погоду, в любое время, в любой день (согласно режима работы бассейна), под руководством и наблюдением тренеров.

Если, осознав, наконец, что физические упражнения вам просто необходимы, вы решили посещать Бассейн — это замечательно!
Однако и в этом виде спорта тоже есть «подводные камни». Оптимальное время для посещения бассейна — период между 10 и 16 часами. Утром организм еще не совсем проснулся и не готов к физическим упражнениям и нагрузке, а вечером уже устал и нуждается в отдыхе. Вряд ли в это время занятия принесут ощутимый результат, да и вам самим плавание не доставит удовольствия, и все усилия будут напрасными.

Цены на плавание в бассейне:

Продолжительность разового занятия в бассейне — 1 час:
включает в себя — 15 минут на переодевание и гигиену и 45 минут прибывания на воде для детей (для взрослых - 60 мин.)

Для посещения бассейна необходимо при себе иметь:

• Плавательный костюм:
• мужчинам (мальчикам, юношам) — плавки (шорты запрещены)
• женщинам (девочкам, девушка) — купальник (сдельный или раздельный)
• мыло или гель для душа
• мочалку
• полотенце
• тапочки (во время активных занятий в бассейне, набережная очень скользкая)

По желанию Вы можете взять с собой в бассейн:

• резиновую шапочку для плавания
• очки для плавания
• шампунь
• фен для волос

Внимание! Для посещения бассейна необходима справка, взрослым от врача терапевта, детям от педиатра или школьного врача, студентам можно от студенческого, о том, что Вы здоровы и можете посещать бассейн. (справка действительна на протяжении 6-ти месяцев).

Дополнительная информация по телефону + 380 (44) 258 32 56

---

Даже если вы умеете плавать и хорошо держитесь на воде, будет нелишним взять несколько уроков у инструктора по плаванию, прежде чем приступать к самостоятельным тренировкам. Он объяснит вам основные приемы — какие мышцы напрягать, как держать голову, как правильно дышать.

Ваша цель занятий в бассейне — сбросить вес, укрепить мышцы, прибрести красивые формы? Тогда заниматься физическими упражнениями в бассейне и плаванием нужно регулярно, не реже трех раз в неделю. При этом плавать необходимо без остановки в течение, как минимум, сорока минут. И старайтесь все время поддерживать максимальную скорость. За это время вы должны пройти дистанцию не менее тысячи метров. (секреты красоты хозяек)

---

Ориентировочный вариант графика занятий по плаванию (12-и недельный цикл) :
неделя 1-е занятие в неделю (метров) 2-е занятие в неделю (метров) отдых между дистанциями (минут) общее расстояние в неделю (метров) 1 1х200 1х200 – 400 2 1х200, 1х100 1х200, 1х100 4 600 3 2х200 2х200 3-4 800 4 2х200 2х200 3-4 800 5 2х200 2х200, 1х100 3 900 6 2х200 2х200, 1х100 3 900 7 1х300, 1х200 2х200, 1х100 2-3 1000 8 1х300, 1х200 2х200, 1х100 2-3 1000 9 1х400, 1х200 1х300, 1х200 1-2 1100 10 1х400, 1х200 1х300, 1х200 1-2 1100 11 1х500, 1х200 1х500 1 1200 12 1х500, 1х200 1х500 1 1200

---

---