Абонемент группового зала, Одесса

Абонемент группового зала действует по расписанию групповых занятий, которые выставлены клубом, расписание наших занятий Вы можете взять у нас www.oca.se-ua.net

клуб проводит набор в детские секции; шахматы, шашки, спортивные танцы, вольная борьба, фехтование, настольный тенис. занятия мало комплектных групп

Тренировки высокой интенсивности

– направлены на снижение веса (уменьшение жировой прослойки в организме), а также на тренировку сердечно сосудистой и дыхательной систем. Результат: снижается вес, повышается выносливость, пропадает отдышка, улучшается координация, улучшается работоспособность, стабилизируется здоровье.

Аэробные классы

помогут сбросить лишние килограммы, улучшить сердечно-сосудистую выносливость и отлично поднимут настроение:

STEP 1 – аэробика с использованием степ–платформы. Первая часть занятия (20-30 мин) – аэробная (композиции на платформе средней сложности). Вторая часть – силовые упражнения на проработку основных групп мышц.

STEP 2 – отличием от STEP 1 является аэробная часть. Композиция на степе, в которой дольше (30-35 мин) и сложнее.

STEP+SCULPT – степ аэробика + силовая нагрузка. Во время этого занятия нагрузка идет прежде всего на кардиосистему и мышцы ног. Сложность тренировки зависит от того, в каком темпе и с каким дополнительным оборудованием будет проходить тренировка

TAE–BO – тренировка, в основу которой включены упражнения, заимствованные из разных видов единоборств. Эта тренировка хороша и для выброса негативной энергии, «перезагрузки». Класс можно рекомендовать не только для эффективного сжигания жира, но и как психологическую разрядку.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

для придания мышцам рельефа и поддержания их в тонусе:

ABL (Abdominal Buttocks Legs — Пресс Ягодицы ноги) – силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Тренировка проходит либо с использованием дополнительного оборудования (гантели, штанга), либо без него (работа с весом собственного тела).

ABS (Abdominal – пресс) – силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Занятие ABS идет 30 мин и в расписании значится как ABS 30

FITBALL – урок с использованием фитнес–мяча. Сочетание аэробных и силовых упражнений. Использование гимнастического мяча добавляет динамику движений, развивает выносливость.

SCULPT – занятие, направленное на тренировку всех групп мышц с использованием различного силового оборудования (гантели, бодибары).

TBW (Total Body Workout – Работа Всего Тела) – интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование степ–платформы.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

дают прекрасный шанс получить необходимую физическую нагрузку.

Dance mix – урок с использованием элементов классического, американского джаза, а также современных танцевальных направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

FREESTYLE – танцевальный класс с использованием элементов модных танцевальных направлений hip–hop и r’n’b. Урок для любого уровня подготовленности.

LADY’S STYLE – урок построен на основе техники эротического танца и направлен на развитие пластики и грации. Результатом класса является выполнение композиции в заданном стиле под соответствующую музыку.

Tribal belly dance (трайбл белли дэнс) – является одним из самых молодых направлений среди различных стилей танца живота Это не народный стиль, а продукт фантазии, смешение разных танцевальных направлений: танца живота, египетского, индийского, турецкого стиля, фламенко и других. Характерные изолированные движения, змеиная пластика, синкопированный ритм, статичная верхняя часть тела, но очень подвижные бедра и ноги, независимый взгляд. Tribal – танец женской силы.

Тренировки низкой интенсивности

– направлены на оздоровление и укрепление организма в целом, как единой органичной цепи. Данный вид тренировок минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы. Результат: прорабатываются не только основные мышечные группы, но и внутренние мышечные слои, улучшается психо-эмоциональное состояние, чувство равновесия, формируется правильная осанка, минимизируется нагрузка на позвоночник и суставы, что позволяет заниматься людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

спокойный фитнес

позволит Вам изменить ощущение собственного тела. Контролируемое дыхание, концентрация и тщательно подобранная последовательность движений и поз дают возможность погрузить тело в состояние гармонии и баланса.

калланетик (статическая нагрузка) – это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.

Pilates – класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболлов, резиновых амортизаторов).

Хаду – это простая и эффективная методика оздоровления организма и построения гармоничного, здорового и красивого тела.

YOGA – проверенная тысячелетиями практика развития личности – через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Часовое занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.

предлагаем Вашему рассмотрению следующие тренировки

(при наличии заявок тренировки будут внесены в Расписание следующего месяца):

Аэробные классы

Low – классическая аэробика с усложненной хореографией.

Aerobic Dance – классическая аэробика с танцевальными элементами.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

TUB (Upper Body – Верхняя Часть Тела) – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Смешанные классы

IT (интервальный тренинг) – класс смешанного формата высокой интенсивности. Сочетает в себе чередование силовых и аэробных интервалов, позволяя прорабатывать основные группы мышц. Это одна из наиболее сложных и эффективных тренировок, представленных в современных спортклубах.

FT (функциональный тренинг) – тренировка всех групп мышц с использованием веса собственного тела. Упражнения задействуют большинство крупных и мелких мышц и выполняются в разных плоскостях. Занятие включает элементы силового тренинга, кардиотренировки, йоги и пилатеса.

Правила посещения зала групповых занятий; 1. Опоздание на занятие более чем на 10мин опасно для Вашего здоровья, инструктор имеет право не допустить к занятию.2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение первоначального инструктора и посещение уроков соответствующих Вашему уровню. 3. Пожалуйста, перед началом групповых занятий, отключите свой мобильный телефон. 4. Тренировка в уличной обуви запрещена. 5. Настоятельная просьба не использовать сильных парфумированных запахов. 6. Соблюдайте личную гигиену. 7. После занятие все оборудование должно быть убрано в специально отведенные для этого места. 8. Входить в зал с жевательной резинкой ЗАПРЕЩЕНО. 9. Настоящие правила составлены для максимальной эффективности и безопасности Ваших тренировок. Мы всегда рады Вашим пожеланиям и предложениям.

Фитнес-менеджер Серикова Татьяна тел. (098) 761-55-18; (050) 811-78-92

Телефон рецепции для справок; тел.33-66-33; 80674833585
/www.oca.se-ua.net