6 мифов о вреде спортивного питания
Спортивное питание — это «химия»
Правда состоит в том, что продукты спортивного питания — это концентрат обычного питания, очищенный от балластных веществ и других ненужных компонентов, с помощью новейших современных технологий. Например, в протеине сведены к минимуму количества углеводов и жиров, в углеводных напитках — количество белков и жиров. В виде добавок выделены вещества, своевременное потребление которых помогает скорейшему восстановлению и активизации работоспособности (комплексные аминокислоты, ВСАА, креатин, глютамин, витамины и минералы и т.д.).
Спортивное питание вредит пищеварению
Спортивное питание — это не основная еда, а специальная добавка к пище, которая должна составлять не более 30% рациона. Рекомендуется придерживаться грамотного питьевого режима — примерно 1-1,5 литра воды на каждые потребляемые 100 гр белка, и никаких проблем с желудком у вас не будет.
Нет нужды в спортивном питании, если в рационе достаточно натуральных продуктов
С уверенностью можно утверждать, что без грамотного применения спортивных добавок очень сложно, а порой и невозможно, добиться сбалансированного рациона питания. Особенно это касается периодов регулировки веса тела, свойственных такому спорту, как бодибилдинг. Очень велика роль витаминов и минералов, так как с натуральными продуктами покрывается около 60% потребностей организма, что затрудняет его оптимальное функционирование.
Недооценка роли белка
Не забывайте, что белок является строительным материалом для всего организма, в том числе и для мышц. Для того чтобы наращивать мышечную массу, спортсмену нужно строить свой рацион таким образом, чтобы 25-30% суточного расхода энергии в нем покрывалось за счет белков, не более 10-15% — за счет жиров, и около 55-60% — за счет углеводов. Как вы уже знаете, употреблением исключительно натуральных продуктов такого соотношения добиться практически невозможно. Поэтому, не пренебрегайте белковыми смесями.
Игнорирование ухудшения самочувствия на фоне нерационального питания
В условиях недостаточного потребления белка, нехватки витаминов и минеральных веществ, дефицита калорий, для спортсменов характерны следующие нарушения: повышенное давление крови, низкий коэффициент выносливости, снижение функционального резерва сердечно-сосудистой системы, снижение коэффициента экономичности кровообращения, постоянное стрессовое состояние и т.д. Все это не только препятствует достижению спортивных результатов, но и оказывает неблагоприятное воздействие на общее состояние здоровья.
Дороговизна спортивного питания
Дело в том, что добавляя в рацион спортивное питание, вы снижаете расходы на обычные продукты, а пользу получаете гораздо большую.
Еще новости от компании Интернет- магазин аюрведа Тabarishop
Самое главное в этом лечении - это то, что корни нужно заготавливать только у полностью вызревшего подсолнуха. Если подсолнух не дозрел, то целебной силы в его корнях не будет - это проверенный факт. После того, как срезали шапку подсолнуха, следует выкопать...
Компания с многолетним опытом работы в области науки аюрведы Vaadi Herbals Pvt Ltd объединила знания аюрведы с современными технологиями для выпуска целого ряда новых средств личной гигиены. Ассортимент линейки мыла содержит экстракты высочайшего качества...
Ни для кого не секрет, что продукты делятся на полезные и не очень. Например, овощи и фрукты гораздо полезнее пирожных и конфет, а хлеб с отрубями лучше обычного. Но если с фруктами и овощами все понятно, то в чем заключается польза пресловутых отрубей...
Рецепт диеты французского диетолога Пьера Дюкана для похудения Тип диеты - малоуглеводная Убыль веса - 3-5 кг в неделю Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/ После публикации книги французского диетолога...
Алоэ вера во всем мире славится своими чудодейственными лечебными свойствами. Целебные свойства алоэ известны с древнейших времен и широко использовались древними египтянами, греками, римлянами, индейцами и китайцами еще тысячу лет назад. Алоэ вера...
Алоэ вера во всем мире славится своими чудодейственными лечебными свойствами. Целебные свойства алоэ известны с древнейших времен и широко использовались древними египтянами, греками, римлянами, индейцами и китайцами еще тысячу лет назад. Алоэ вера...
Пусть в жизни будет все как прежде: Любовь, уверенность, надежда, Движение к цели и удача, А сердце – добрым и горячим! Пусть обойдёт Вас непогода, И осень мчит пусть стороной, И пусть любое время года Для Вас всегда звучит весной!
В 1975 году доктор Пьер Дюкан отказался от традиционной низкокалорийной системы и создал первую белковую диету с единственной целью — похудение. При этом он не просто помогает сбросить вес, но и закрепить полученный результат. Доктор Пьер Дюкан —...
Почему бы не подарить… здоровье. Дар этот воистину бесценен. Такой подарок лучше любых слов расскажет человеку о том, как он дорог и нужен вам. В ассортименте нашего магазина – огромное количество товаров для здоровья и красоты. И практически каждый из...
Каша «Восстанавливающая» НОВИНКА!!! УЖЕ В ПРОДАЖЕ!!! Поможет вести активную жизнь, успешно справляться с любой физической, умственной, эмоциональной и зрительной работой. Ведь именно головной мозг, мышц сердца, ткани глаза, двигательная скелетная мускулатура...