КАК ПРОВЕРИТЬ И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ У ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ. ПРОФИЛАКТИКА, Киев

Что такое хорошая осанка?
Как проверить осанку?
Каковы причины неправильной осанки?
Как исправить осанку?

Что такое хорошая осанка?

Хорошая осанка нужна не только для того, чтобы удержать кости и суставы в правильном положении, оптимизировать работу мышц. Она снижает износ суставов, уменьшает нагрузку на связки, предотвращает неправильное положение позвоночника, снижает утомление мышц и затраты энергии. Хорошая осанка — лучшая профилактика против боли в спине. Также правильная осанка улучшает внешний вид любого человека.

Как проверить осанку?

Стать прямо и напрячь колени. Если равновесие пропадает, то нужно работать над осанкой.
Стать спиной к стене и, отведя пятки на семь сантиметров. При правильной осанке можно просунуть руку между стеной и спиной в области талии, не отрывая голову и спину от стены.
При правильной осанке колени должны быть прямыми.
При правильной осанке можно поднять руки над головой, прислоняясь спиной к стене и напрягая мышцами живота. При этом нельзя отодвигать спину от стены.

Причины неправильной осанки?

Чаще всего неправильная осанка развивается в детстве и причины могут быть разнообразны:
— неудобные школьные парты, сидя за которыми дети сутулятся;
— высокий рост, который заставляет детей стесняться и сутулиться;
— недостаток уверенности в себе заставляет детей сутулиться;
— постоянные замечания об осанке приводят к тому, что ребенок начинает стыдиться осанки и сутулится еще больше.
Также неправильная осанка может быть врожденным свойством скелета, как покатые плечи. У некоторых людей связки и мышцы являются слабыми с рождения. Также плохую осанку формируют болезни (рахит, детский паралич, туберкулез), плохое самочувствие и хронические заболевания, также избыточный вес у детей.
Причинами развития плохой осанки для взрослых становятся плохие привычки и нездоровых образ жизни:
1. Перенапряжение мышцы, связанное с нахождением тела в одной позе.
2. Условия труда.
3. Сила тяжести, которая заставляет опускать плечи якобы под силой усталости.
4. Стрессы и нервозность держат мышцы в напряжении.
5. Недостаточная активность.

Как исправить осанку?

1. Стоя на коленях, прогнуться в пояснице, поднять руки и переплести пальцы «в замок». Прогибая туловище и отводя назад голову, выполнять пружинящие движения руками назад около 20 раз.
2. Упереться в стену ладонями, стоя лицом на расстоянии шага. Стараться приблизиться к стене максимально, сводя лопатки и сгибая руки в локтях. При этом отводить ноги поочередно. Выполнять около 20 раз.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки максимально отвести назад, соединив пальцы, голову слегка приподнять вверх. Дышать произвольно, повторять до 30 раз.
4. Сидя на стуле, держать палку в руках пошире. Наклоняться, прогибаясь в спине, по 15 раз в разные стороны.
5. Стоя прямо, ноги держать на ширине плеч, держать палку в опущенных руках. Приседая, выпрямлять руки с палкой около 15 раз.

Узнайте больше:

Так просто выглядит пошаговая система основа Концепции Здоровья Человека от Компании Международный Коралловый Клуб — и Ваше тело снаружи и внутри всегда будет в порядке!

Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

у нашего генерального представителя — Наталья Евгеньевна

• skype:talda120
• e-mail: taldane@mail.ru
• по тел. +380509175463, +380975810562

Упражнения для осанки

Узнайте больше:

• Коралловая вода —природная живая биологически активная вода с ощелачивающими минералами. Ежедневное употребление такой воды — улучшает качество здоровья и продолжительность жизни человека.
• Коло-Вада-очищение организма на клеточном уровне за 14 дней.
• Очистка лимфатической системы (лимфы) человека.
• Правильное ежедневное клеточное питание. Код клетки — аминокислоты, витамины, минералы, пнжк, пребиотики.
• Микрогидрин — молодость, энергия, защита! Нанотехнологии. Спорт. Почему он самый мощный антиоксидант ХХI-века.
• Витализаторы. Устройства для обработки воды: структурирование, витализация, смягчение. И Ваша вода всегда будет приносить удоволствие!
• Косметическая линия по уходу за телом, зубами, волосами. Нанокосметика.
• Чистота без химии-это реальность! Средства по уходу за домом шведской компании «Tergo» — мирового лидера в сфере индустрии чистоты.
• Нейтроник — Ваша защита от электромагнитных излучений, электросмога.
• Результаты применения продуктов, отзывы.
• Гемосканирование на темнопольном микроскопе, тестирование живой капли крови — новая методика определения качества Вашего здоровья.
• Натуральные препараты для победы в спорте, без ущерба здоровью!
• Программы Академии Здоровья (О. А. Бутакова) для детей, женщин, мужчин.

Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

у нашего генерального представителя — Наталья Евгеньевна

• skype:talda120
• e-mail: taldane@mail.ru
• по тел. +380509175463, +380975810562

Мы имеем филиалы и предоставляем вам возможность пользоватья этим удивительным продуктом в следующих странах и городах:
Центры мира:

• Австрия-Вена, Азербайджан-Баку, Армения-Ереван,
• Белоруссия-Минск, Бельгия-Брюссель, Болгария-София,
• Великобритания-Лондон, Венгрия-Будапешт,
• Германия-Берлин, Греция-Афины, Грузия-Тбилиси,
• Израиль-Тель-Авив, Ирландия-Дублин, Испания-Мадрид, Италия-Рим,
• Казахстан-Алма-Ата, Киргизия-Бишкек,
• Латвия-Рига, Литва-Вильниус,
• Молдова-Кишинев, Монголия-Улан-Батор,
• Польша-Варшава, Португалия-Лиссабон,
• Россия-Москва, Румыния-Бухарест,
• Туркмения-Ашхабад,
• Узбекистан-Ташкент, Украина-Киев,
• Финляндия-Хельсинке, Франция-Париж,
• Чехия-Прага,
• Швеция-Стокгольм,
• Эстония-Таллин

Центры в Украине:

• Александрия, Алушта, Белая Церковь, Бердянск, Борисполь, Винница, Вознесенск, Горловка, Джанкой, Днепродзержинск, Днепропетровск, Донецк, Евпатория, Желтые Воды, Житомир, Запорожье, Ивано-Франковск, Измаил, Изюм, Ильичевск, Каменец-Подольский, Керчь, Киев, Кировоград, Краматорск, Красноармейск, Кременчуг, Кривой Рог, Луганск, Лисичанск, Луцк, Львов, Макеевка, Мариуполь, Мелитополь, Миргород, Мукачево, Николаев, Никополь, Новая Каховка, Обухов, Одесса, Павлоград, Полтава, Ровно, Саки, Севастополь, Северодонецк, Симферополь, Славянск, Смела, Сумы, Тернополь, Трускавец, Ужгород, Умань, Феодосия, Харьков, Херсон, Хмельницкий, Хуст, Черкассы, Чернигов, Черновцы, Энергодар, Южноукраинск, Ялта.

Центры в России:

• Москва, Архангельск, Астрахань, Арзамас, Белгород, Владивосток, Владикавказ, Воронеж, Волгоград, Екатеринбург, Иркутск, Казань, Калининград, Калуга, Кемерово, Киров, Комсомольск-на-Амуре, Краснодар, Красноярск, Липецк, Махачкала, Магадан, Магнитогорск, Мурманск, Набережные Челны, Нижний Новгород, Великий Новгород, Нальчик, Новосибирск, Новокузнецк, Норильск, Омск, Оренбург, Орел, Пенза, Петрозаводск, Пермь, Петропавловск-Камчатский, Пятигорск, Ростов-на-Дону, Рязань, Салехард, Санкт-Петербург, Саранск, Саратов, Смоленск, Ставрополь, Сочи, Таганрог, Тамбов, Тула, Тикси, Томск, Тюмень, Уфа, Улан-Удэ, Урай, Чебоксары, Челябинск, Черкесск, Чита, Хабаровск, Ханты-Мансийск, Элиста, Якутск, Ярославль.