Фитнес пилатес, Киев

Занятия пилатесом позволяют укрепить мускулатуру, улучшить координацию движений и
осанку, а также повысить восприятие собственного тела. Пилатес позволяет задействовать
мышцы, которые практически не задействованы при других тренировках. На занятиях ты
научишься концентрировать внимание, правильно дышать, контролировать свое тело, а также
расслаблять его. В первую очередь упражнения позволяют укрепить позвоночник - их основой
является тренировка опорной мускулатуры. Поэтому пилатес используют в качестве
восстановительной терапии при травмах спины.
Упражнения по пилатесу достаточно плавные, выполняются одно за другим без пауз. Это
позволяет значительно снизить нагрузку на мышцы и связки, что делает тренировки полностью
безопасными - травмироваться на них шансов практически нет. Выполнение упражнений требует
неимоверной концентрации, поэтому пилатес - это довольно тяжелая тренировка.
Принципиально важную роль на занятиях пилатесом играет дыхание - тренируется дыхание
диафрагмой, благодаря которому ты улучшишь баланс тела и контроль над движениями. Пилатес
идеален для будущих мам, поскольку занятия развивают мышцы малого таза, которые будут
задействованы при родах.
Техника, основа которой - бережное отношение к позвоночнику, была разработана
спортсменом, тренером и врачом Йозефом Хубертом Пилатесом, который был американским
эмигрантом немецкого происхождения. В своей нью-йоркской студии Пилатес обучал правильным
техникам дыхания, физических упражнений, а также растяжки. Он самостоятельно разработал
новый метод занятий, основанный на принципах концентрации, равновесия, дыхания, точности,
плавности движений и регулярности, которому дал свое имя.