Калланетика, набор в новые группы в Бассейне Дельфин

Что такое каланетика — Это статическая гимнастика с элементами стретчинга и йоги. Приходим помогу всем!

Каланетика требует, чтобы занимающийся постоянно чувствовал свое тело, что делает упражнения еще более эффективными! Результат — не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.

С помощьюкалланетика (каланетик) вы можете:
• Восстановить обмен веществ • Снизить вес тела и уменьшить его объемы
• Улучшить осанку
• Вы научитесь владеть своим телом
• Откорректировать фигуру после родов
• Ваши мышцы окрепнут и приобретут «балетную» форму

середа, пятница – 9:00

суббота – 8:30

в фитнес зале Бассейна Дельфин (пр. 40-лет Октября 120-в)

Тел. 258-32-56 моб. (097) 283-38-31 Ксения

---

Калланетика (или каланетика) — фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, — это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетика — любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.
Калланетика — это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетика дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетика — гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение каланетика разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Очень важно знать, кому нельзя заниматься калланетика и какие существуют ограничения.
К сожалению, существует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп, а то и вовсе запрещают выполнение некоторых сложных движений гимнастики калланетика. О них мы скажем особо. Но это вовсе не означает, что на гимнастике калланетика надо поставить крест. Просто делайте более простые движения, напоминающие калланетика, но в упрощенной форме.
К примеру, в упражнении калланетика сказано: «Повторите 20, 30 и более раз». Значит, постарайтесь справиться хотя бы 5 раз, правда, эффект будет не таким быстрым, но зато надежным и не грозящим здоровью.
В частности, это касается тех, кто имеет различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
После любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде чем можно заниматься калланетика.
Женщинам, перенесшим кесарево сечение, придется даже несколько увеличить этот срок до 1,5 лет во избежание разрыва швов, вовремя выполнения упражненийкалланетика.
Людям с очень плохим зрением необходимо сначала проконсультироваться у врача, комплекс калланетика, возможно, противопоказан им.
Запрещены занятия тем, кто имеет астматические заболевания.
При любых заболеваниях отдела позвоночника необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом, а если нет возможности сразу это сделать, избегайте резких поворотов в ту или иную сторону, когда начинаете занятия по калланетика.
И вообще, в таком случае количество движений сведите до минимума и выполняйте их по возможности плавно.
При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания. Выберите из комплекса калланетика, только действующие на часть ног от голени до бедра.
Если у вас имеются геморроидальные узлы, приседать в таком случае категорически запрещено! После сравнительно недавнего какого-либо инфекционного заболевания не спешите приниматься за калланетика. Переждите восстановительный период, во время которого обязательно пройдите курс приема мультивитаминов и минералов. И лишь после консультации врача вновь приступайте к занятиям.
Еще несколько дополнительных советов по гимнастикекалланетика:
Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.
Желательно выполнять упражнения калланетика перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.
Дыхание калланетика должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.
Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.
Как мы уже предупреждали, вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые. *При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного «вырастет» по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.
Первое время приступая к занятиям по комплексу гимнастических упражнений калланетика лучше всего консультироваться с тренером, или записаться на постоянные занятия в группы калланетика, где Вам помогут, подскажут и разработают индивидуальную программу гимнастических упражнений по калланетике.

Итак, если Вы серьезно решили попробовать заняться прогрессивной гимнастикой калланетика, то добро пожаловать на утренние занятия
в Бассейн Дельфин

середа, пятница – 9:00

суббота – 8:30